Wenn erwachsene Kinder den Kontakt einschränken oder ganz abbrechen, geraten viele Eltern in eine tiefe Krise.
Vielleicht erkennen Sie sich in der folgenden Anfrage wieder. Als verlassene Eltern fühlen Sie sich zwischen Sorge, Ohnmacht und Traurigkeit hin- und hergerissen – und fragen sich, wie Sie mit dieser Situation umgehen können.
In diesem Artikel erfahren Sie:
Klientenanfrage
Ich bin 52 Jahre alt, seit 30 Jahren verheiratet, selbstständig und habe erwachsene Kinder. Zu meiner jüngsten Tochter hatte ich immer eine sehr enge Beziehung. Nach dem Abitur begann sie eine Ausbildung, brach sie ab, startete ein Studium, beendete auch dieses vorzeitig – nun folgt erneut ein Wechsel in eine Ausbildung im gleichen Bereich. Seit drei Jahren lebt sie nicht mehr zu Hause.
Wir sorgen uns, ob Überforderung, Orientierungslosigkeit oder exzessive Mediennutzung eine Rolle spielen. Über Ostern zog sie sich bei uns stark zurück und sagte vor ihrer Abreise ruhig, dass sie uns liebt und respektiert – aber im Moment keinen Kontakt möchte. Wenn sie Hilfe brauche, würde sie sich melden.
Für mich fühlt es sich an, als würde mir der Boden unter den Füßen weggezogen. Ich bin oft traurig, schlafe schlecht, meine Gedanken kreisen ständig um sie und diese innere Unruhe halte ich kaum noch aus. Deshalb suche ich erstmals aktiv Unterstützung.
Verlassene Eltern: Zwischen Sorge und Ohnmacht
Aus Ihrer Nachricht spricht große Sorge um Ihre Tochter und gleichzeitig ein Gefühl von Ohnmacht. Wenn ein erwachsenes Kind auf Distanz geht, geraten viele Eltern innerlich aus dem Gleichgewicht.
In einem Beratungsgespräch mit Psychologen Online würden sich zunächst vor allem folgende Fragen anbieten:
- Welche konkreten Befürchtungen beschäftigen Sie?
- Geht es eher um die berufliche Zukunft, um emotionale Stabilität oder um die Angst, den Kontakt dauerhaft zu verlieren?
- Haben Sie Selbstzweifel und machen sich Gedanken darüber, etwas falsch gemacht zu haben?
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Und was brauchen Sie selbst, um diese Phase besser auszuhalten?
Hilfreich kann es sein, die eigenen Sorgen zu sortieren und von diffusen Ängsten zu unterscheiden. Zusätzlich gilt es, zwischen Fürsorge und Loslassen eine gesunde Balance zu finden, eine neue, erwachsene Beziehung zu Ihrer Tochter aufzubauen.
Abstand als möglicher Entwicklungsschritt
Der Wunsch nach Abstand kann Teil eines Reifungsprozesses sein. Viele junge Erwachsene möchten eigenständig entscheiden, ohne sich bewertet oder kontrolliert zu fühlen. Das bedeutet nicht zwangsläufig Ablehnung, sondern ist häufig der Versuch, eine eigene Identität zu entwickeln und zu festigen. Vor allem wenn die Beziehung vorher sehr eng war, ist dies ein wichtiger Schritt zur Selbstfindung und zum Erwachsenwerden. In der Regel kommt die Tochter bzw. der Sohn irgendwann wieder auf die Eltern zu. Dann gilt es, eine neue, erwachsene Beziehung auf Augenhöhe zueinander aufzubauen.
Signalisieren Sie Ihrer Tochter, dass Sie ihr die Abgrenzung nicht übel nehmen und jederzeit für sie da sind, wenn sie dazu bereit ist. Ihrer Tochter wird es auch gut tun zu wissen, dass Sie gut für sich selbst sorgen und Ihr eigenes Leben leben.
Was verlassene Eltern jetzt stärkt – erste Impulse
Vielleicht hilft Ihnen:
- ein offenes Kontaktangebot ohne Druck
- innere Absprachen mit sich selbst
- der Gedanke, dass Ihr Kind eigene Ressourcen besitzt
- die Überlegung, was Ihnen neben Ihren Kindern wichtig im Leben ist, wie für Sie selbst jetzt ein gutes Leben aussehen kann
- das Gespräch mit einer neutralen Fachperson
- ggf. der Austausch in einer „Verlassene Eltern“ – Selbsthilfegruppe
Literaturempfehlungen
- Claudia Haarmann: Der Schmerz verlassener Eltern: Kontaktabbruch als emotionales Erbe verstehen und Wege, damit umzugehen. Kösel-Verlag, 2024
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Psychologin Elke Aliatakis
Diplom-Psychologin · Psychologische Online-Beratung
Fachliche Schwerpunkte
Elke Aliatakis begleitet Erwachsene und Paare in herausfordernden Lebensphasen. Im Fokus stehen persönliche Krisen, belastende Veränderungen sowie das Finden neuer Perspektiven – einfühlsam, strukturiert und lösungsorientiert im Rahmen der psychologischen Online-Beratung.
- ●Umgang mit Konflikten und Stress in Familie und Beruf
- ●Selbstzweifel und Verunsicherung bei neuen Lebenssituationen (z. B. Leben im Ausland)
- ●Verlusterfahrungen und persönliche Krisen
- ●Entscheidungsfindung und Neuorientierung
- ●Sich als Paar wiederfinden und neu entdecken
